Każdy chociaż raz słyszał o VO2max. Pojęcie to często pada z ust kolarzy. Co to jest VO2max? Jak je zmierzyć? Czy wartość 66 jest dobra, czy zła? Na te pytania postaram się odpowiedzieć. więcej [...]
Archiwum kategorii ‘Zdrowie’
23 stycznia 2011 - 16:21 § kategoria: Zdrowie
Uciekaj przed zawałem, oczywiście rowerem:)
Niehigieniczny tryb życia spowodował rozwój chorób układu krążenia. Ruch przede wszystkim podnosi ogólną sprawność organizmu. Ma szczególne znaczenie w przypadku chorób serca i układu krążenia. W wyniku treningu i ćwiczeń fizycznych zwiększa się zdolność pochłaniania tlenu, a [...]
2 listopada 2010 - 18:49 § kategoria: Zdrowie
Trzy szybkie przepisy na makaron
Wersja 1, klasyczna, pomidorowa. Do przygotowania sosu potrzebne będą: - Pomidory bez skórki (puszka lub 4 duże świeże) - Łyżeczka cukru - Oliwa z oliwek lub olej - Zioła (suszone, bazylia, oregano, chętniej świeże) - Sól, cytryna do smaku - Ząbek czosnku Otworzyć puszkę Pomidory w[...]
3 grudnia 2009 - 8:00 § kategoria: Zdrowie
Rowerem po zdrowie
Jeżdżenie na rowerze to jedna z tych form ruchu, które świetnie wpływają na cały organizm…W czasie jazdy wzmacniamy mięśnie, poprawiamy funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia. Na rowerze moga jeździć praktycznie wszyscy, a nawet sercowcy, którzy powinni utrzymywać sp[...]
14 listopada 2009 - 9:16 § kategoria: Zdrowie
Pomiar tętna
Ważne jest tętno spoczynkowe. Recepta na pomiar jest prosta: rano jak się obudzisz zmierz sobie od razu tętno. Uwaga: nie można wstawać, wykonywać ruchów, przewalać się na bok itp. Idealnie jest spać z pulsometrem i w chwili otworzenia oczu spojrzeć na wyświetlacz. Można też mieć pr[...]
13 listopada 2009 - 13:27 § kategoria: Zdrowie
Kurcze mięśniowe
Znalazlem bardzo ciekawy artykuł na temat kurczy mięśniowych, co na pewno zainteresuje większość rowerzystów uprawiających sport ekstremalny. wejdź [...]
25 września 2009 - 16:59 § kategoria: Zdrowie
Siłownia dla rowerzysty
- 2007/10/23 11:29Jak zapewne niektórzy wiedzą mam ostatnio (nie)przyjemność poddawania się zabiegom fizykoterapii lewego kolana (jonofereza i laser). Przy okazji tych zabiegów podpytałem trochę na temat profilaktyki. Co mnie zdziwiło dla rowerzystów może być bardzo przydatna s[...]
25 września 2009 - 16:53 § kategoria: Zdrowie
Ból kolan
scoot - 2007/10/15 09:34Znalazłem ciekawy artykuł w sieci. http://www.pro-cycling.org/index.php?kategoria=teksty&pokaz=1&artykul=378 http://www.mtbnews.pl/content/view/1675/1/ w skrócie: BÓL Z PRZODU STAWU To najczęściej występująca reakcja bólowa u osób jeżdżących na row[...]
25 września 2009 - 16:44 § kategoria: Zdrowie
Staw kolanowy
Kolano to największy staw naszego organizmu, ale zarazem jest najczęstszym miejscem podlegającym kontuzjom w kolarstwie. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest jego umiejscowienie na przedłużeniu dwóch długich dźwigni – uda i podudzia. Dodatkowo musi on znosić obciążenia zwykle przekracza[...]
5 sierpnia 2009 - 8:20 § kategoria: Zdrowie
Izotonik we wlasnym wykonaniu
250 ml niesłodzonego soku owocowego 4g soli 150g cukru 2 litry wody lub 2 litry wody glukoza cytryna a gdzie magnez? można wycisnąć sok z pomidora, czyli mamy magnez, bo banany to raczej mamy zawsze w plecakach. Magnez jest wolno przyswajalny bez witaminy B6 drugi sposób: Wśród rowerzystó[...]
